걱정은 예쁜 상자에

쓸데없는 생각을 나중으로 미루는 법.

 

침대나 바닥에 자리 잡고 나만의 호흡을 한다.

그날의 걱정거리를 중요도에 따라 머릿속으로 적는다(큰 걱정거리에서 작은 걱정거리 순으로).

당신이 마음대로 쓸 수 있는 예쁜 상자가 아주 큰 것부터 작은 것까지 있다고 상상한다.

상상이므로 크기는 마음대로 정해도 좋다.

 

각각의 상자에 걱정거리를 분류해 넣고, 마음속에서 그 상자들을 방 바깥의 한 장소로 치워둔다.

나쁜 생각이 또 떠오르면 그것도 상자로 보내버리고 나중에 적절한 시간에 다시 꺼내 살피겠다고 다짐한다.

 

+ 이 기법을 아이들에게도 가르쳐준다.

밤에 침대에서 떠오르는 걱정거리를 장난감 동물에게 맡기면 그 동물이 잘 간직해 줄 것이라는 식으로 이야기한다.