나만의 호흡법 찾기

당신의 마음을 가장 부드럽고 평화롭게 가라앉히는 호흡법을 찾아보자.
침대에 편안하게 등을 대고 누운 다음, 양손을 배 위에 올린다.

온 정신을 손바닥과 배 사이에(또는 손바닥에) 집중해 천천히 숨을 들이쉬고 내쉰다.

마음이 무척 평온해졌다고 느낄 때까지 호흡을 계속하면서 당신이 가장 좋아하는 숨쉬기 리듬을 찾아낸다.

그것이 나만의 호흡이다.

+이 훈련을 잘 해내면 세상에 대한 온정, 상냥함, 감사의 마음이 생길 것이다.

당신에게 삶을 선사하고 여기에 존재하도록 해준 호흡에게도 감사하라.