레몬밤 효능 부작용, 레몬밤 차 다이어트, 레몬밤 차 만드는 법 Lemon Balm

레몬밤 효능 부작용, 레몬밤 차 다이어트, 레몬밤 차 만드는 법 Lemon Balm

박하과에 속하는 레몬밤 Lemon Balm 식물의 잎(멜리사속)
유럽에서 유래한 식물, 현재는 가정집 정원에서도 흔함.
레몬밤 식물은 신경 써서 가꾸지 않아도 60cm 높이까지 성장. 
봄과 여름에 레몬밤 식물에는 작고 옅은 노란색의 꽃송이가 핌.

레몬밤이라는 이름이 붙여진 이유는, 레몬밤 잎을 서로 문지를 때, 손가락에서 시큼한 레몬향이 나기 때문. 
레몬밤 잎은 박하 잎과 유사한 형태. 
깊은 주름이 나 있는 잎은 식물이 자라는 토양 및 기후에 따라 어두운 녹색에서 황녹색에 이르기까지 그 색이 다양.

 

 

레몬밤 차는 항염증, 항박테리아 및 살균 성분을 함유
레몬밤 차는 관절염, 두통, 감염, 감기 및 독감과 같은 질병에 효과
신경 진정, 불안, 우울증 및 스트레스에 도움
면역체계, 뇌 및 심장 건강 강화

 

레몬밤 차 만드는 법

-재료
끓는 물 2컵
신선한 레몬밤 잎 2작은술 혹은 말린 레몬밤 잎 1작은술
단맛을 첨가하기 위해 꿀 혹은 스테비아 첨가(선택사항)

-조리 과정
말린 레몬밤 잎에 끓는 물을 부으세요.
혼합하여 10분간 우려낸 후, 차갑게 해서 마셔 보세요.

 

 

레몬밤 차 부작용

부작용은 드물지만 다음과 같은 사항 주의.

배탈, 메스꺼움 및 구토 -차에 있는 강력한 활성 복합 성분이 이러한 부작용을 가져오며, 적당히 마셔야만 이점을 누릴 수 있습니다.

어지럼증 및 졸림 -이러한 부작용은 매우 농도가 진한 레몬밤 차를 마신 사람들에게서 나타났습니다. 이러한 부작용이 나타난다면 차를 그만 마시세요.

 

 

https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2019/02/04/%EB%A0%88%EB%AA%AC%EB%B0%A4-%EC%B0%A8.aspx

레몬밤 차의 건강상 효능과 용도로는 어떤 것이 있을까요?

염증 완화 — 레몬밤 차에 들어 있는 레몬밤의 항염증 성분은 관절염, 관절 장애 및 두통 등과 같은 질환을 치료하는 데 도움이 됩니다.

소화 문제 완화 — 레몬밤 차는 건강한 소화력을 키우고 적절한 소화 흡수를 보장하며, 위산 역류, 붓는 증상, 변비, 배에 가스가 차는 증상 혹은 소화불량을 겪고 있는 사람들에게 잠재적인 이점을 가져다줍니다.

면역 체계 강화 — 레몬밤 차를 발효한 형태인 콤부차(kombucha)에 들어 있는 항박테리아 및 소독 성분은 감염, 감기 및 독감을 이겨내는 데 도움을 줍니다.

그뿐만 아니라, 레몬밤 차는 콧물과 가래가 생기는 것을 줄여주며, 백혈구 생산을 자극하는 데 도움을 줍니다.

월경통(생리통) 완화 — 레몬밤 차는 생리통 해소를 위한 가장 오래된 약초 치료 약으로써, 레몬밤의 진통제, 진경제(경련을 막는 효능) 및 진정제의 기능이 통증을 누그러뜨리고 심한 감정 기복을 제어해줍니다.

인지 기능 강화 — 레몬밤 차는 인지 기능과 기억개선에 효과가 있어, 알츠하이머병을 겪는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 특히, 아로마테라피의 도구로써 활용될 수 있습니다.

레몬밤 차는 신체 내 신경 경로를 통해 플라크 침전착을 억제할 수 있는 항산화 물질을 전달하는 것으로 여겨집니다.

헤르페스 바이러스 퇴치 — 연구에서는 크림, 식물성 오일 혹은 차 형태의 레몬밤이 헤르페스성 구내염 및 생식기 병변에 강력한 효과를 나타낸다고 밝히고 있는데, 이는 폴리페놀 복합 성분이 헤르페스 바이러스 활동을 억제하기 때문입니다.

심장 건강 강화 — 레몬밤 차는 고혈압을 겪는 사람들에게 아주 좋을 수 있는데, 왜냐하면 이 차는 혈압 수치를 낮추는 데 도움을 주는 천연 진정제이기 때문입니다. 장기적인 복용 시, 죽상경화증, 심장마비 및 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

만일 고혈압약을 처방받고 계신다면, 부정적 상호작용을 피하기 위해 레몬밤 차를 마시기 전에 주치의와 상의하세요.

불안 완화 — 레몬밤 차에 있는 항산화제 및 식물 복합 성분에는 불안 증세, 우울증 및 스트레스 완화 등으로 알려진 신경을 누그러뜨리는 효과를 나타내는 항불안 성분이 있습니다.