시각화 훈련

아무런 구애 없이 마음껏 자유를 누릴 수 있는 기법이다.

자유, 기쁨, 우주, 광대함, 황홀경, 유동적인 움직임 등을 의식할 때 떠오르는 것을 마음속에 시각화한다.

드넓은 하늘을 새처럼 날아가기, 깨끗한 물속에서 헤엄치기, 자전거 타기, 산에 올라 높은 곳에서 소리치기, 파도타기,
스키 타고 폼 나게 내려가기, 꽃밭에서 뒹굴기, 모래 언덕에서 달려 내려오기, 꿀을 모으는 꿀벌이나 나비가 되었다고 생각하기, 놀기 좋아하는 돌고래 되기, 물웅덩이 속으로 뛰어들기, 아이처럼 깔깔 웃어대기 등등.

그리고 깊게 호흡하면서 자유를 느낀다.

+ 무엇보다 이 훈련을 할 때에 인내심을 잃지 말기를 이런 자잘한 시각화 기법이 지금의 나에게 실제 같은 느낌과 감동을 불러일으킨다는 사실을 자각하는 것이 열쇠다.