자연 풍경 앞에 서기

실제로 해도 되고, 상상으로 해도 된다.

 

호수, 산, 잔잔한 바다, 섬, 숲, 꽃밭, 넓고푸른 바다 등 뭐든 좋다.

당장 그 풍경 앞에 서거나, 아니면 머릿속으로 떠올리면서 호흡을 시작한다.

풍경을 만끽하며 되찾은 안정과 마음의 평형에 감사하자.

다시 일상으로 돌아가기 전에 안정과 관련된 단어를 여러 번 외친다.

+ 자연이 등장하는 풍경만 선택하도록 한다.