나쁜 생각 몰아내기

기생충 같은 잡생각을 없애는 법.

내 속에서 끊임없이 흘러나오는 부정적인 마음과 되풀이되는생각을 멈출 수 있다면 안정과 기력을 되찾을 수 있고, 주변
사람들과 평온한 관계를 유지할 수 있다.

자기도 모르게 부정정인 생각을 되씹을 때마다 깊은 호흡을 두세 번 하고 꽃, 나무, 태양, 풍경과 같은 좋은 이미지를 떠
올린다.

그러면 긍정적인 것이 점점 더 내 머리와 마음속을 차지하면서 부정적인 것을 조금씩 밀어내게 된다.

즉, 긍정으로 부정을 대체하는 방법이다. 간단하지만 효과는 아주 크다.