커다란 회전

온몸을 크게 움직여 본다.

이 훈련은 서서 해야 한다.

천천히 발과 접촉하고 있는 부위들, 즉 양말, 신발, 마루 또는 양탄자 땅을 느껴본다.

자연 속에서 맨발로 있다면 더할 나위 없다!

자유롭게 호흡하면서 팔을 들고서 허리를 비롯해 상반신을 좌우로 돌린다(발은 꽉 고정시키고서).

그때 온몸의 상태를 느껴본다.

제한 없이 반복한다.

+ 팔을 벌려 몸을 유연하게 좌우로 회전시키면서 몸이 자유로워지는지 느껴본다.
이 훈련을 할 때 나는 커다란 자유를 맛보았다. 꼭 해보길!