장기의 호흡

이 호흡을 제대로 실행하면 진정한 행복감을 맛볼 수 있다!

처음에는 몸속 기관이나 장기 중에서 하나를 시각화해 느끼는 것으로 시작한다.

익숙해지면 모든 기관과 장기가 함께 호흡하는 것을 만끽할 수 있다.

선택한 기관이나 장기(심장 간 창자 콩팥, 담낭, 위, 자궁 등)에 주의를 기울이면서 시각화한다.

몸속에 위치한 해당 기관이나 장기의 호흡 동작을 시각화해 보는 것이다.

그것이 무엇이든 숨을 들이쉴 때는 크게 늘어나고, 내쉴 때는 이완되고 진정되는 모습을 그려본다.

이런 상상을 하면서 10-20회 호흡한 다음, 다른 기관이나 장기로 넘어간다.

+ 신체 기관이나 장기의 호흡을 시작하기 전에 온몸에 '마른 샤워'나 가벼운 마사지를 해주면 좋다.

몸을 만지고 두드리면서 신체 기관이나 장기의 위치와 크기도 더 잘 의식할 수 있을 것이다.