본문 바로가기

전체 글484

하품 제대로 하기 하품은 내 몸과 몸속 세포들에게 산소를 공급하는 뛰어난 방법이다. 하루에 가끔씩 일부러 하품을 하면 가라앉았던 기분이 되살아날 뿐 아니라몸을 깨어있는 상태로 만들 수 있다. 앉거나 서서 몇 초 동안 몸 곳곳을 이완시키고 편안하게 자리 잡는다. 이 자세로 역시 몇 초 동안 숨을 들이쉬고 내쉬면서 몸의 움직임을 느낀다. 그러고 나서 숨을 한 번 크게 들이쉼과 동시에 입을 크게 벌린다. 가능하면 오래, 아주 커다란 하품이 될 때까지 입을 벌리고 있는다! 이런 식으로 여러 번 하품한다. 잘 된 하품은 또 다른 하품을 끌어낸다. 하품을 크게 소리 내면서 하면 긴장과 부정적인 에너지, 스트레스로부터 빨리 해방되고 몸과 세포들에게도 더 많은 산소를 공급할 수 있다. 몸을 씁니다 내 몸과 마음을 편안하게 해주는 작은 .. 2019. 10. 6.
가벼운 아침 호흡 들이쉴 때 : '나는 지금 힘과 건강, 생기를 흡구하고 있어.' 내쉴 때 : '나는 지금 힘과 건강, 생기를 내 세포들 속에, 뼛속에, 핏속에 집어넣고 있어.' 같은 방식으로 7~10회 호흡한다. 몸을 씁니다 내 몸과 마음을 편안하게 해주는 작은 요가『몸을 씁니다』는 일상에서의 작은 실천만으로도 활력과 평정을 되찾아 삶을 개선하는 일이 충분히 가능하다고 말하는 저자는, 하루 중 몇 번이고 실행할 수 있는 121가지 소프롤로지 일상운동법을 제시하고 있다. 소프롤로지(sophrologie)는 스페인의 정신분석학자인 알폰소 카세이도 박사가 1960년대에 체계화한 학문으로, 서양의 신체 이완법에 동양의 명상 기법을 접목해 만든 종합적인 의식의 과학이다. ‘정신을 치유 book.naver.com 2019. 10. 6.
높은 곳에서 떨어지는 꿈. 길몽? 흉몽? 높은 곳에서 떨어져 머리를 다치는 꿈 높은 곳에서 떨어져 머리를 다치는 꿈은 특이한 아이템으로 성공을 하거나 오랫동안 끙끙 앓던 걱정이나 스트레스로부터 벗어날 것임을 의미한다. 계단에서 떨어지는 꿈 자신이 열심히 쌓아놨던 부와 명예가 주변의 이간질로 인해 무너지게 됨을 암시하는 꿈입니다. 본인이 학수고대하던 것을 놓치게 될것을 의미한다고 합니다. 높은곳에서 떨어지는꿈 꿈속에서 높은곳에서 떨어지는 꿈을 꾸었다면 이는 일종의 흉몽중 하나로 연애사, 사업, 건강 등이 좋지 못한 방향으로 흘러가고 있음을 암시합니다. 이런 상황을 자신도 알고 있어서 현실에서 자신감이 떨어진 상태라고 하네요. 기분좋게 떨어지는꿈 꿈속에서 기분좋게 떨어지는 꿈을 꾸었다면 이는 앞으로 좋은 일이 생길 것 이라는 대길몽입니다. 앞으로,.. 2019. 10. 6.
마른 샤워 -온 몸을 깨우기 하루 종일 몸 상태를 유연하게 만들기 위한 훈련이다. 긴장을 풀고 선 태로(앉아도 괜찮다) 밝은 창가에 자리를 잡는다. 꼭 창가가 아니라도 마음이 편안해지는 장소이면 된다. 발을 바닥에 아주 안정된 자세로 대고 선다. 그러고는 마치 몸에 비누칠을 하듯 머리부터 발끝까지 여유를 가지고 셀프 마시지를 하면서 몸 구석구석을 깨운다. 동작은 온화하게, 혹은 몸에 활력이 생길 만큼 세게, 기분에 따라 선택하면 된다. 단, 지금 하고 있는 동작에 온전히 주의를 집중하라. 마시지를 마친 뒤에는 바로 움직이지 말고 잠시 그 자세로 서서 기분 좋음과 몸의 생기를 만끽한다. 천천히 여유를 갖고 이런 느낌을 온몸에 가득 채우듯 깊게 호흡하면서 마무리한다. 평소에 마음을 안정시키기 위해 자주하는 긍정적인 생각이 있다면 그 생.. 2019. 10. 5.
조국대전, 조국을 둘러싼 분들께 이 시를 들려 드리고 싶다. 떼새의 자유를 보라 저들의 저 푸른 하늘을 보라 어느 한 곳 스며들 틈도 없는 군무의 축제 찬란한 생의 절정을 보라 단 하나의 날개도 서로 꺾지 않으며 노래가 있고 사랑이 있는 저 아름다운 화합의 장관을 보라 저기엔 탐욕도 교만도 미움도 없다 가진자와 못가진자의 갈등도 먹고 먹히는 숨막히는 긴박도 없다 밟으려하지 않으며 이기려하지 않으며 잘남도 못남도 없는 평등의 세상 거짓도 허영도 없는 진실의 세상 오직 기쁨에 넘치는 평화가 있다 아, 저런 세상도 있다! - 김홍일, 「저런 세상도 있다」전문 우리가 자연을 만분의 일이라도 닮아간다면 어떤 세상이 올까? 예전에 들었던 성가도 떠오른다. https://www.youtube.com/watch?v=VrjKCF1lM6k 더보기 사람들 사는 세상 어디나 크고작은 .. 2019. 10. 3.
무료 심리상담 센터 모음 청소년 ① 청소년상담복지센터 - 만 9세에서 24세의 청소년 대상 - 개인 상담이나 치료의 경우에도 저렴하게 이용 가능 · 상담 및 검사비 무료 대상 ② Wee 센터 - 초,중,고등학생들 이용 가능 - 학교 안에 설치된 상담실로 각 지역에 설치되어 있으며, 다양한 고민을 상담 선생님과 함께 나눌 수 있습니다. - 개인상담, 자존감 향상 및 사회성 증진을 위한 집단상담 등을 진행합니다. - http://www.wee.go.kr/home/app/app02001l.php 대학생 ① 대학교 학생상담심리센터 - 각 대학교 학생이라면 무료로 상담, 검사 가능 - 각 대학교에 사이트가 있으며 사이트에 이용 방법이 상세히 나와있습니다. 지역주민 ① 정신건강증진센터 - 각 지역에 정신건강증진센터 또는 정신건강복지센터, .. 2019. 10. 3.

티스토리툴바