급체했을 때 먹는것, 증상, 꿀팁

급체했을 때 먹는것, 증상, 꿀팁

 

급체는 고열로 인해 체내 수분과 염분의 균형이 깨지는 상태로, 몸의 기능을 올바르게 유지하는 데 필요한 수분이 부족한 상태를 의미합니다. 급체는 여름철 높은 기온, 활동적인 운동, 혹은 감염 등 다양한 이유로 발생할 수 있으며 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 급체를 겪을 때 무엇을 먹어야 하며, 급체의 주요 증상은 무엇이며, 어떻게 예방하고 극복할 수 있는지 알아봅시다.

급체했을 때 먹는 것

수분 보충

급체를 극복하기 위한 가장 중요한 단계는 수분 보충입니다. 몸에서 물과 염분의 손실을 보충하는 것이 급체 치료의 핵심입니다. 물은 물론, 전해질과 미네랄인 염분을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 위해 전량 수분보충제나 전해질 보충제를 활용할 수 있습니다.

오렌지 주스

오렌지 주스는 비타민 C와 전해질인 칼륨을 풍부하게 함유하고 있어 급체로 약해진 몸의 수분 및 염분을 보충하는 데 좋습니다. 하지만 당분이 다량 함유되어 있으므로 과도한 복용은 피해야 합니다.

무염 수프

급체로 약해진 몸이 질식하지 않도록 매운 음식이나 고염분 음식을 피해야 합니다. 무염 수프는 건강한 수분과 염분을 함께 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다.

급체의 증상

급체의 증상은 다음과 같습니다:

1. 탈수: 소변이 짙고 양이 적어짐.
2. 속쓰림과 구토: 식욕 상실, 구토, 복부 불쾌감.
3. 두통: 머리가 아픔.
4. 현기증: 이유 없이 어지러움.
5. 숨쉬기 어려움: 불안정한 심장 박동 및 혈압 상승.

1. 탈수: 급체의 주요 증상 중 하나는 몸의 수분 부족입니다. 몸은 물을 빠르게 소변으로 배출하고 물을 보충하지 않아 소변이 짙고 양이 적어집니다.

 

2. 속쓰림과 구토: 급체로 인한 몸의 수분 손실은 속쓰림과 구토를 유발할 수 있습니다. 몸은 수분을 보충하려는 노력으로 속쓰림을 유발하고, 구토는 몸이 소화체계에 더 많은 수분을 공급하지 않기 위한 방법입니다.

 

3. 두통: 수분 부족은 두통의 주요 원인 중 하나입니다. 두통은 뇌의 혈류량이 감소하고 뇌세포가 수분 부족으로 소수화되기 때문에 발생할 수 있습니다.

 

4. 현기증: 급체로 인해 혈압이 급격하게 하락하면 현기증이 발생할 수 있습니다. 이러한 현기증은 어지럽고 불안감을 유발할 수 있습니다.

 

5. 숨쉬기 어려움: 몸이 급체 상태에서 심장 박동 및 혈압을 유지하기 위한 노력을 하다보면 숨쉬기 어려워질 수 있습니다. 숨쉬기 곤란은 불안정한 심장 박동과 고혈압과 관련될 수 있습니다.

급체 극복 꿀팁

1. 충분한 수분 섭취

급체 증상을 미리 예방하려면 일상에서 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물을 자주 마시고 수분이 부족할 것으로 느낄 때 물을 섭취하세요.

2. 전해질 밸런스

수분뿐만 아니라 전해질도 함께 섭취하세요. 스포츠 음료나 전해질 보충제를 활용하여 몸의 균형을 유지하세요.

3. 에너지 섭취

급체 상태에서는 식욕이 떨어질 수 있으므로 에너지 섭취가 중요합니다. 가벼운 식사를 취하고 영양분을 균형있게 섭취하세요.

4. 쿨링 팩 사용

머리와 몸을 식히는 것이 도움이 될 수 있습니다. 시원한 장소에서 쉬고 냉각 제품을 활용하세요.

급체는 심각한 상태가 될 수 있으므로 증상이 지속될 경우 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 또한 환경적 요인과 개인 건강 상태를 고려하여 급체 예방을 위한 노력을 기울이는 것이 중요합니다.